Nicht nur Ernährung, das ist der wahre Grund für Bauchwachstum im Alter - es ist nicht nur das essen!

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Nicht nur Ernährung, das ist der wahre Grund für Bauchwachstum im Alter - es ist nicht nur das essen!

Lifestyle (2 / 1) 25.02.2026 21:14 / Julia


Ernährung, Genetik und Lebensstil

Verarbeitete Lebensmittel mit viel Zucker und Fett unterstützen die Fettspeicherung, während gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe Sättigung und Fettverbrennung fördern. Genetik entscheidet mit: der "Apfeltyp" speichert eher am Bauch. Stress, Schlafmangel und emotionales Essen machen alles schlimmer.

Strategie statt Schnellschuss

Gezieltes Ganzkörpertraining, Ausdauer und Methoden wie HIIT helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln. Extremdiäten vermeiden – realistische Ziele von 0,5–1 kg pro Woche sind nachhaltiger. Bewusstsein für Gewohnheiten ist der erste Schritt zur Veränderung.